Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein
Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp
Nói không với bất kỳ loại đường nào
Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp
Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày
Tăng lượng chất xơ hòa tan
Uống giấm táo
Nhâm nhi tách trà xanh
Thư giãn và giảm căng thẳng
Chất xơ hòa tan di chuyển chậm qua đường tiêu hóa và mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn. Điều này giúp kiểm soát cơn thèm đường và cũng giúp ngăn chặn sự tăng vọt đột ngột của insulin sau bữa ăn. Ăn nhiều chất xơ có liên quan đến việc giảm mức độ kháng insulin ở phụ nữ.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp Nói không với bất kỳ loại đường nào Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày Tăng lượng chất xơ hòa tan Uống giấm táo Nhâm nhi tách trà xanh Thư giãn và giảm căng thẳng