Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein
Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp
Nói không với bất kỳ loại đường nào
Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp
Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày
Tăng lượng chất xơ hòa tan
Uống giấm táo
Nhâm nhi tách trà xanh
Thư giãn và giảm căng thẳng
Bạn có thể luyện tập với bất kỳ hình thức nào - cường độ cao, chạy, yoga, đi bộ,…. Việc vận động các cơ sẽ đánh thức cơ thể và buộc cơ thể phải hút năng lượng. Đường được sử dụng và tự nhiên, mức insulin trong máu sẽ giảm xuống. Khi thực hiện thường xuyên, các bài tập sẽ tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn và giúp giảm cân.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp Nói không với bất kỳ loại đường nào Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày Tăng lượng chất xơ hòa tan Uống giấm táo Nhâm nhi tách trà xanh Thư giãn và giảm căng thẳng