Ăn thực phẩm giúp bạn sản xuất “hormone hạnh phúc”

Serotonin được biết đến như một “hormone hạnh phúc”, bởi vì về cơ bản, nó có nhiệm vụ điều chỉnh tâm trạng của chúng ta. Khi mức serotonin thấp, chúng ta có xu hướng cảm thấy căng thẳng hơn và cảm xúc không ổn định, điều này có thể khiến chúng ta thèm ăn nhiều với số lượng lớn hơn. Điều quan trọng là điều chỉnh đúng mức serotonin của cơ thể bạn để có một chế độ ăn uống cân bằng. Thông thường, cơ thể sẽ làm điều đó cho bạn, nhưng bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu tryptophan (một chất giúp tăng serotonin) như dứa, rau bina, mận và quả bơ. Bằng cách này, bạn sẽ cân bằng được cơ thể mình.