Nhai kẹo cao su
Uống trà
Nói không với đồ uống có chất kích thích
Ăn thức ăn cay, nhưng không phải mỗi ngày
Tránh màu đỏ và vàng trong thực phẩm
Ăn thực phẩm giúp bạn sản xuất “hormone hạnh phúc”
Ăn bánh mì với dầu ô liu vào bữa sáng
Kích thích khứu giác của bạn bằng hương thơm của bạc hà
Ăn đúng cách khi bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng
Dành 20 đến 25 phút cho mỗi bữa ăn
Nếu bạn đang có các triệu chứng lo lắng hoặc căng thẳng và bắt đầu cảm thấy thèm ăn không kiểm soát được, tốt nhất là bạn nên ăn một thứ gì đó thay vì cố gắng kìm chế cảm giác thèm ăn. Nhưng tất cả phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Hãy chọn một sản phẩm lành mạnh - hãy nghĩ đến các loại hạt nói chung, đặc biệt là quả óc chó, nửa quả chuối hay trái cây màu đỏ sẽ giúp bạn tránh cảm giác đói và ngăn cảm giác thèm ăn nhiều hơn.
Nhai kẹo cao su Uống trà Nói không với đồ uống có chất kích thích Ăn thức ăn cay, nhưng không phải mỗi ngày Tránh màu đỏ và vàng trong thực phẩm Ăn thực phẩm giúp bạn sản xuất “hormone hạnh phúc” Ăn bánh mì với dầu ô liu vào bữa sáng Kích thích khứu giác của bạn bằng hương thơm của bạc hà Ăn đúng cách khi bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng Dành 20 đến 25 phút cho mỗi bữa ăn