Ăn uống tại nhà
Đọc nhãn sản phẩm
Uống nước thật nhiều
Lên thực đơn riêng
Bổ sung trái cây, rau, củ
Bổ sung chất xơ
Không ăn vặt
Không bỏ bữa sáng
Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán qua dầu mỡ
Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường
Chất xơ sẽ tạo cho ta cảm giác no lâu hơn và tránh khỏi cơn đói. Chất xơ hòa tan có trong yến mạch, quả hạch, quả đậu, và một số trái cây rau củ sẽ hấp thụ nước tạo thành một khối đặc trong suốt điều này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa vì thế bạn cảm thấy no lâu hơn.
Chất xơ hòa tan còn giúp làm giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Mà nó lại có hàm lượng calo ít hơn, bạn có thể ăn nhiều mà không sợ dư calo.
Ăn uống tại nhà Đọc nhãn sản phẩm Uống nước thật nhiều Lên thực đơn riêng Bổ sung trái cây, rau, củ Bổ sung chất xơ Không ăn vặt Không bỏ bữa sáng Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán qua dầu mỡ Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường