Ăn uống tại nhà
Đọc nhãn sản phẩm
Uống nước thật nhiều
Lên thực đơn riêng
Bổ sung trái cây, rau, củ
Bổ sung chất xơ
Không ăn vặt
Không bỏ bữa sáng
Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán qua dầu mỡ
Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường
Việc chạy qua chạy lại ăn một miếng phô mai, rồi ăn cái bánh, cái kẹo là cả ngày bạn đã nạp vào 1.000 calo từ những thứ vô bổ nhiều đường nhiều calo nhiều carbohydrate đó là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù.
Thay vì sử dụng những những món ăn vặt đó bạn nên thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh ít calo hơn như hoa quả, rau xanh, hay một hũ sữa chua nhỏ để hãm lại cơn thèm.
Ăn uống tại nhà Đọc nhãn sản phẩm Uống nước thật nhiều Lên thực đơn riêng Bổ sung trái cây, rau, củ Bổ sung chất xơ Không ăn vặt Không bỏ bữa sáng Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán qua dầu mỡ Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường