Ăn uống tại nhà
Đọc nhãn sản phẩm
Uống nước thật nhiều
Lên thực đơn riêng
Bổ sung trái cây, rau, củ
Bổ sung chất xơ
Không ăn vặt
Không bỏ bữa sáng
Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán qua dầu mỡ
Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường
Nên viết những gì bạn đã ăn như ăn món gì? Ăn khi nào? Ăn ở đâu? Cảm giác của bạn khi thưởng thức những món đó? Nó sẽ giúp bạn lựa chọn những gì bạn không nên ăn khi đói hoặc những gì bạn cần ăn để thỏa mãn sự yêu thích của mình. Ngay cả thức ăn nhẹ bạn cũng nên giám sát chúng.
Việc lên thực đơn riêng cho bản thân là rất cần thiết nhằm hạn chế tối đa những món ăn giàu dinh dưỡng làm cho cân nặng của bạn khó kiểm soát đồng thời tăng cường được những món nên ăn mỗi ngày.
Ăn uống tại nhà Đọc nhãn sản phẩm Uống nước thật nhiều Lên thực đơn riêng Bổ sung trái cây, rau, củ Bổ sung chất xơ Không ăn vặt Không bỏ bữa sáng Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán qua dầu mỡ Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường