Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường

Đường là loại gia vị được thêm vào đồ ăn và thức uống nhằm cải thiện hương vị. Những loại đường phổ biến mà bạn thường sử dụng đó chính là đường fructose, đường mía, si rô bắp…Dù vẫn cung cấp một số chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lượng đường dư thừa trong thực phẩm có thể khiến bạn tăng cân vì nó có lượng calo rất cao đấy!

Đường dùng để cải thiện hương vị thường được gọi là loại đường bổ sung. Đây là loại đường có lượng calo tương đối cao. Tuy nhiên, loại đường này lại không có chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và chất xơ, mà cơ thể bạn cần có.

Sử dụng một lượng nhỏ đường bổ sung sẽ không làm bạn tăng cân. Nhưng nếu thường xuyên thêm các loại thực phẩm chứa nhiều đường trong chế độ dinh dưỡng thì lượng mỡ thừa của bạn sẽ tăng lên đáng kể đấy!