Ăn uống tại nhà
Đọc nhãn sản phẩm
Uống nước thật nhiều
Lên thực đơn riêng
Bổ sung trái cây, rau, củ
Bổ sung chất xơ
Không ăn vặt
Không bỏ bữa sáng
Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán qua dầu mỡ
Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường
Rất nhiều người cho việc bỏ bữa sáng vào trong list thực đơn giảm cân của mình mà không biết đó là một sai lầm. Theo nghiên cứu khoa học, việc ăn sáng đều đặn có thể giảm mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường tới 35% - 50% so với người chỉ ăn sáng 2 lần/tuần.
Bạn nên ăn trước 9 giờ sáng và có thể ăn các món như cháo yến mạch, ngũ cốc, sữa không đường tách béo…Việc ăn sáng đầy đủ, đúng giờ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả bạn nhé.
Ăn uống tại nhà Đọc nhãn sản phẩm Uống nước thật nhiều Lên thực đơn riêng Bổ sung trái cây, rau, củ Bổ sung chất xơ Không ăn vặt Không bỏ bữa sáng Hạn chế tối đa các món ăn chiên rán qua dầu mỡ Hạn chế tối đa việc sử dụng đường và đồ ăn chứa đường