Bổ sung trái cây, rau, củ
Trong thực đơn của bạn cần phải bổ sung ít nhất 5 loại trái cây, rau củ mỗi ngày. Nếu bạn muốn ăn thêm trái cây và rau cho bữa ăn thì hãy loại bỏ bớt các thực phẩm chứa calo cao trong bữa ăn. Việc giảm cân đòi hỏi phải đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu dùng, bằng cách lựa chọn trái cây, rau xanh bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng.
Ngoài tác dụng giảm cân nó còn tốt cho sức khỏe. Hầu hết các loại trái cây thường chứa rất ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác làm giảm sự thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất béo dư thừa trong cơ thể. Mỗi loại trái cây đều có thành phần giảm chất béo riêng nên bạn cần đa dạng nhiều loại để cân bằng dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả hơn.
