Các loại hạt ngũ cốc

Hạt vừng, hạt hướng dương: Nếu ai hỏi bạn ăn gì dễ ngủ nhất thì hãy trả lời là ăn hạt hướng dương và hạt vừng nhé. Hai loại hạt này có chứa hàm lượng cao kali - chất có khả năng là các cơ được thư giãn, tránh chuột rút cho bà bầu vào ban đêm giúp dễ ngủ.

Hạt hạnh nhân: Đây là loại hạt giàu chất melatonin và magie. Hai chất này có khả năng làm giảm đi các hormone gây ra sự căng thẳng, vỗ về não bộ, giúp giấc ngủ thêm ngon và sâu hơn. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn có nhiều dưỡng chất giúp tốt cho sức khỏe của mẹ và bé như photpho, riboflavin, riboflavin, chất xơ hòa tan,...

Hạt óc chó: Hạt óc chó cũng chứa hàm lượng melatonin cao cho giấc ngủ được điều hòa ổn định. Thêm vào đó, hạt này còn chứa nhiều chất omega 3, protein cùng nhiều loại vitamin khác thúc đẩy sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe cho phụ nữ đang mang thai.