Cải xoăn
Top 2 trong Top 10 loại thực phẩm giàu canxi nhất
Cải xoăn là một món rau giàu dinh dưỡng với những lợi ích tuyệt vời. Cải xoăn chứa hàm lượng canxi khá cao giúp cho xương chắc khỏe. Lượng canxi trong cải xoăn là 64mg trong 100g cải. Ngoài canxi, cải xoăn còn chứa nhiều vitamin, folate và magie giúp giảm nguy cơ loãng xương, thiếu máu, duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể.