Chạy bộ giảm cân an toàn

Chạy bộ là một phương pháp giảm cân dễ dàng nhất, dễ thực hiện và thích hợp với người bận rộn. Chỉ cần nửa tiếng chạy bộ vào mỗi sáng, chạy xung quanh nhà hoặc trong công viên, kết hợp với việc hít thở nhẹ đều, bạn không chỉ cảm thấy tinh thần sảng khoái và thoải mái mà còn loại bỏ được một lượng mỡ thừa.

Chạy vài km mỗi này sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn đấy:

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
• Tăng cường thể trạng cơ thể và sức chịu đựng, sức bền.
• Giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
• Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận, chú tâm hơn đến cơ thể khi bắt đầu chạy bộ. Vì nếu chạy quá sức khi mới bắt đầu tập luyện sẽ gây ra tình trạng nhức mỏi, đau đầu gối. Do đó, nên tăng tốc độ và khoảng cách chỉ khi thể trạng cơ thể của bạn đã tăng.

Không cần đến phòng tập, không cần phí nhiều tiền hay công sức, chỉ cần kiên trì. Bạn cũng nên uống thật nhiều nước để khỏi bị mất nước trong quá trình chạy bộ nhé.