Chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng cần được quan tâm nếu như bạn muốn sở hữu một đôi mắt mạnh khỏe. Khi có dấu hiệu nhức mỏi mắt hãy ăn nhiều cà chua, chuối và cà rốt. Vì trong những loại quả này chứa nhiều vitamin A vô cùng có lợi cho mắt. Hoặc nếu muốn áp dụng quy luật màu xanh, hãy thưởng thức những thức uống được pha chế từ trà xanh. Nó không chỉ giúp mát mắt khi nhìn vào mà còn bổ sung những dưỡng chất giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm đi áp lực căng thẳng cho mắt.

Như vậy, để rèn luyện cho đôi mắt sáng khỏe bạn nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu. Chọn thức ăn như: Trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như: Đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt bao gồm beta- carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin….