Chuối

Chuối cung cấp một lượng calo dồi dào rất có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, loại trái cây này có giá rất rẻ, lại có thể chế biến được nhiều món khác nhau như trộn salad, sinh tố. Chúng sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ nên không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang nỗ lực tăng cân bằng cách nạp rất nhiều đạm và chất béo vào người, dẫn đến ngán ngẩm thì loại quả ngon miệng này sẽ giúp thực đơn tăng cân của bạn phong phú hơn đấy. Mỗi quả chuối trung bình chứa khoảng 105 calo, giàu chất xơ, kali, giàu vitamin, protein, sắt và có rất ít chất béo. Chính vì vậy, việc ăn chuối rất có lợi cho sức khỏe, tăng cân lành mạnh, hỗ trợ tăng cơ bắp nạc rất tốt cho các vận động viên, người tập thể hình.

Thành phần chủ yếu của chuối là carb, bổ sung một lượng lớn calo cho cơ thể giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Mỗi ngày ăn từ 2 - 3 trái chuối sẽ giúp bạn có tinh thần thoái mái, giảm thiểu stress, thích hợp với những ai phải chịu nhiều áp lực trong ngày, những người hay bực bội đặc biệt rất tốt cho những người bị đau đầu. Ngoài ra, chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và chữa táo bón rất hiệu quả. Việc ăn chuối mỗi ngày cũng rất tốt cho trí não, giảm tình trạng suy giảm trí nhớ ở người giá và giảm 50% nguy cơ đột quỵ. Chuối có một lượng lớn Kali giúp giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút, đau cơ đối với những người thường xuyên chơi thể thao.