Giữ cho cân nặng ở mức ổn định

Sự thừa cân là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp và bệnh đái tháo đường, và gia tăng hàm lượng cholesterol. Do đó cân nặng vượt quá mức cho phép là nguyên nhân dẫn đến đau tim. Ở những người béo phì nguy cơ mắc bệnh tim là rất cao, chỉ cần bạn giảm được từ 3-5kg thôi thì tình trang tim sẽ được cải thiện đáng kể thậm chí sẽ mang lại những lợi ích về mặt sức khỏe không ngờ.

Để bảo vệ sức khỏe tốt, hãy tìm cách giảm cân bằng các bài thể dục thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lí, hạn chế thu nạp các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo lớn. Bên cạnh đó bạn cũng cần từ bỏ các thói quen xấu gây tăng cân như ngồi nhiều giờ liền trước máy tính (mình ngồi cả ngày mà vẫn gầy), hay thói quen ăn những bữa ăn phụ giàu calo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng làm giảm cân với các hoạt động thể lực còn hiệu quả hơn cả thuốc. Vì vậy hãy thường xuyên kiểm tra trọng lượng cơ thể và hành động ngay khi cần thiết bạn nhé!