Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

Người ta vẫn thường nói: “Ăn sáng như hoàng thượng, ăn trưa như một bậc vương giả và ăn tối như một kẻ hành khất”. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị cho mình một bữa sáng có đầy đủ các chất dinh dưỡng vì nó sẽ cung cấp cho bạn một phần ba năng lượng calo trong một ngày. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ dễ bị stress vì sau một đêm dài tiêu hóa hết thức ăn, cơ thể không nạp tiếp năng lượng, tinh thần sẽ uể oải, não bộ trì trệ, kém minh mẫn, hiệu quả công việc trong cả buổi sáng sẽ bị giảm sút.

Ngoài ra nếu bạn là người đang tìm kiếm cách để giảm cân hoặc duy trì cân nặng thì ăn sáng vừa phải, hợp lý sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói suốt cả ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng cần có nhiều protein, can xi, chất béo không no, vitamin,… Những chất đó có từ cơm, ngũ cốc, xôi, bánh mì các loại, sữa, nước trái cây,… Bạn có thể ăn theo sở thích và khẩu vị của mình nhưng nhớ ưu tiên món trứng vì nó rất giàu protein, vừa cung cấp nhiều năng lượng, hỗ trợ giảm cân, tốt cho tim mạch và trí nhớ.