Học cách nói "không"

Theo nghiên cứu của trường đại học California (San Francisco), càng khó khăn trong việc từ chối thì bạn càng dễ bị căng thẳng, kiệt sức thậm chí bị trầm cảm, nó hủy hoại khả năng tự chủ của con người. Đối với rất nhiều người, việc nói "không" khó hơn cả "lên trời". Từ "không" thể hiện rằng bạn không ngại tỏ rõ chính kiến của mình. Những người thông minh khi đến thời điểm nói "không" họ rất dứt khoát và không ỡm ờ kiểu: "tôi không nghĩ mình làm được" hoặc là "tôi không chắc chắn lắm". Bạn chỉ cần nhắc nhở mình rằng nói "không" là một hành động thể hiện được bạn là người có thể kiểm soát được bản thân mình cả hiện tại cũng như tương lai bằng cách tránh các tác động tiêu cực ra khỏi những cam kết không thể thực hiện. Bỏ quên khả năng nói “không” với mọi thứ hay tự gắn mình với những trách nhiệm không cần thiết có thể phá hủy chính bạn đồng thời tồn động những vấn đề đang nảy nở mà bạn không hề hay biết.

Hãy tìm trong chính mình một sự từ chối đúng cách để bạn đủ sức mạnh và khả năng nói “không” trước những việc không liên quan đến mình. Đôi khi bạn tự cho mình là người táo bạo, là người luôn thành công trong mọi việc hay là người có thể cùng lúc hoàn thành nhiều thứ. Bạn luôn là người xung phong khi có công việc cần đảm đương, bạn sẵn sàng thức khuya dậy sớm, hết quán xuyến việc nhà, tài chính đến chạy nhiều dự án khác nhau hay đơn giản chỉ là giúp đỡ công việc vốn của người khác. Nếu bạn đang ở trong tình trạng như thế thì hẳn bạn là người thích gánh vác trách nhiệm về phần mình. Bạn nghĩ rằng còn thời gian thì vẫn còn nhét được thêm một việc nào đó. Việc gánh thêm trách nhiệm tạo cho bạn cảm giác hữu ích, quyền lực và trở thành người quan trong hơn trong mắt người khác. Nhưng thực sự mọi người có cần bạn như bạn vẫn nghĩ hay dành cho bạn sự kính trọng mà bạn mong đợi? Câu trả lời là không phải bao giờ cũng vậy và điều cần thiết là học cách từ chối trước người khác.