Không ăn quá muộn
Bữa tối là bữa ăn cuối ngày, nó giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể sau một ngày hoạt động vất vả. Tuy nhiên, do công việc, cuộc sống mà nhiều người thường ăn tối quá muộn. Họ không biết rằng điều đó sẽ gây tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe của bản thân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sự trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày. Vì vậy, ăn tối muộn và nhiều sẽ khiến thực phẩm khó tiêu hóa kịp và không được sử dụng để tạo ra năng lượng. Thay vào đó, nó sẽ chuyển hóa thành các chất béo không lành mạnh.
Bạn hãy cố gắng không ăn gì trong vòng 2 - 3 tiếng trước khi đi ngủ. Vì khi ngủ, sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể sẽ giảm dần, lượng calo cũng ít bị đốt cháy. Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ lại và có thể sẽ dễ dẫn đến béo phì.
