Top 8 Bí quyết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

14-11-2016 8 58 1 0 Báo lỗi

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con người làm việc, học tập một cách hiệu quả, nhanh chóng. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con người luôn cảm thấy yêu đời, sảng khoái, không lo nghĩ tới bệnh tật. Và để có được một cơ thể khỏe mạnh thì đó không phải là điều khó khăn. Bạn có thể ăn mỗi ngày một trái táo; dành ra 15 phút để tập thể dục; uống nhiều nước mỗi ngày;...

1 Hoàng Sơn 2016-11-14 18:27:48

Ăn táo mỗi ngày

Thành phần trong táo không chứa chất béo, không cholesteron, lại có chất chống oxy hóa cùng lượng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn thế nữa, táo lại còn có vị giòn và ngọt, rất dễ ăn mà giá thì hợp lý, dễ kiếm.Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, sức khỏe ổn định, giữ được sự trẻ trung, minh mẫn, hãy tập cho bản thân thói quen ăn một quả táo mỗi ngày như một điều mà bạn phải làm.
Ăn táo mỗi ngày

2 Hoàng Sơn 2016-11-14 18:34:02

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn hàng ngày không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất, mà đồng thời tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể, cân bằng sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật,… Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 15-30 phút sáng và chiều để tập thể dục, bạn sẽ thấy cơ thể như tràn đầy sự khỏe khoắn, tràn đầy sinh lực, xua tan mọi sự phiền toái của cuộc sống. 
Tập thể dục thường xuyên
3 Hoàng Sơn 2016-11-14 18:37:54

Ăn thực phẩm chứa nhiều protein

Các thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt bò, gà, sữa,… sẽ giúp bạn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo lớn và đem lại cho bạn cảm giác no lâu, phù hợp với những người đang cần giảm cân, hạn chế việc ăn uống. 
Ăn thực phẩm chứa nhiều protein
4 Hoàng Sơn 2016-11-14 18:40:37

Tập thể thao với loại hình Plyometrics

Đây là một loại hình thể thao gồm 4 bài tập với mục đích giúp cơ thể cải thiện sự nhanh nhẹn và khỏe mạnh. Khi tập luyện với dạng bài tập này, bạn sẽ thúc đẩy, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy lượng calo lớn trong 1h tập.

Tập thể thao với loại hình Plyometrics
5 Hoàng Sơn 2016-11-14 18:41:52

Uống nhiều nước mỗi ngày

Như chúng ta đã biết, cơ thể con người có tới 70% là nước. Tức là, nước giữ vai trò cực kì quan trọng trong cơ thể chúng ta. Nước giúp đào thải độc tố ra bên ngoài, thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của cơ thể. Uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm giảm cơn đói cồn cào và giảm lượng thức ăn thừa so với bình thường.

Uống nhiều nước mỗi ngày
6 Hoàng Sơn 2016-11-14 18:44:02

Không ăn quá muộn

Hãy cố gắng không ăn gì trong vòng 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Vì khi ngủ, sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể sẽ giảm dần, lượng calo cũng ít bị đốt cháy. Nên nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ lại, và có thể sẽ dễ dẫn đến béo phì.

Không ăn quá muộn
7 Hoàng Sơn 2016-11-14 18:45:21

Không nên dùng đồ uống có ga

Trong các loại đồ uống có ga như như rượu, bia, nước giải khát có ga… chứa một lượng đường lớn có thể gây béo phì. Uống nhiều có thể dẫn đến những hệ lụy như hỏng men răng, gây ra các bệnh tim mạch, tăng nguy cơ sỏi thận, gây bệnh tiểu đường, làm hỏng hệ tiêu hóa, và thậm chí là gây ung thư. Vì thế, nếu bạn muốn có một cơ thể hoàn hảo thì hãy hạn chế sử dụng các loại đồ uống này nhé! 
Không nên dùng đồ uống có ga
8 Hoàng Sơn 2016-11-14 18:51:38

Điều chỉnh cơ thể sao cho đúng tư thế

Bạn hãy tập cho mình một tư thế ngồi thẳng lưng và hơi hóp bụng vào. Làm như vậy có nghĩa là  bạn đang vô tình giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo lớn hơn bình thường, đốt cháy mỡ thừa, do các cơ phải hoạt động nhiều hơn so với tư thế gập người. Ngược lại, nếu bạn ngồi cong lưng quá mức, sống lưng của bạn sẽ dần bị tổn thương, bạn sẽ có thể bị gù cũng như tạo cho mình một cơ thể không cân đối, mất thẩm mỹ.

 

Điều chỉnh cơ thể sao cho đúng tư thế




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng