Mát xa bắp chân trước khi đi ngủ.
Top 8 trong Top 10 Bí quyết giảm size bắp chân hiệu quả nhất
Nguyên nhân khiến bắp chân của bạn to thường là do ít vận động, ăn uống nhiều khiến mỡ tích tụ tại đây. Các động tác mát xa vùng bắp chân sẽ tạo điều kiện để máu ở đây được lưu thông và mỡ được làm nóng lên, dễ dàng đốt cháy khi bạn thực hiện các bài tập thể dục có cường độ cao sau đó. Không những vậy, mát xa bắp chân còn giúp cơ thể được thư giãn thoải mái và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ làm đẹp da.
Để giảm size bắp chân nhanh bằng cách mát xa bắp chân, bạn thực hiện theo các bước sau:
- Đầu tiên, bạn ngồi thoải mái lên sàn nhà, 2 chân hơi duỗi thẳng và chân trái hơi co 1 chút lên. Lấy 2 bàn tay đặt lên bắp chân và nắm chặt bắp chân, thực hiện các động tác bóp nhẹ bắp chân từ trên đùi xuống cổ chân.
- Các động tác được thực hiện nhẹ nhàng và đều đặn. Bạn xoa bóp chân bên trái xong thì duỗi nhẹ chân trái ra và hơi co chân phải lên 1 chút, bắt đầu mát xa, xoa bóp cho chân phải.
- Thực hiện động tác xoa bóp chân này mỗi bên 15 lần để đạt hiệu quả tốt nhấT
- Sau đó, bạn đổi tư thế, ngồi co 2 chân lên thoải mái, mở bàn tay ra và úp xuống 2 bắp chân, miết bàn tay từ chân xuống dưới, liên tục để bắp chân nóng lên và được thư giãn thoải mái.
Với bài tập mát xa bắp chân trước khi ngủ này, bạn sẽ có được bắp chân thon gọn, nhỏ nhắn, cùng một vóc dáng mảnh mai, cơ thể khỏe mạnh với làn da đẹp và sáng hồng. Để giảm size bắp chân nhanh chóng, các bạn nữ không thể quên bài tập này nhé !
