Tập kiễng chân
Top 7 trong Top 10 Bí quyết giảm size bắp chân hiệu quả nhất
Động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả để giúp bắp chân thon nhỏ. Tranh thủ giờ nghỉ giai lao hoặc đang chờ xe bus, bạn có thể tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: Các bài tập gym nữ tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.
Hướng dẫn bài tập kiễng chân làm thon nhỏ bắp chân:
- Tư thế chuẩn bị bạn đứng thẳng, hai chân chụm lại và hai tay nắm lại đê giữ thăng bằng tốt.
- Từ từ nhón gót lên, dồn trọng tâm vào ngón chân chịu lực của cơ thể.
- Giữ tư thế nào vài giây rồi chậm rãi hạ xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần.
