Nên ăn những loại có có chứa nhiều dầu

Nếu bạn là một người thích ăn cá, hãy duy trì sở thích này của mình vì đây là một sở thích rất tốt. Cá được xem là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Nhưng ngoài hương vị thơm ngon, chúng mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.

Cá là một nguồn giàu chất béo omega-3 và vitamin D, không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim, một số loại bệnh ung thư, tiểu đường và huyết áp cao mà còn giúp giảm trầm cảm, ADHD và thậm chí tâm thần phân liệt. Nó cũng giúp giảm bớt một số triệu chứng mãn kinh.

Những lựa chọn lành mạnh nhất là cá hồi, cá trích hoặc cá mòi, nên bổ sung từ 1 đến 3 lần một tuần. Những loại tốt nhất như: cá hồi, cá trích hoặc cá mòi. Nếu bạn không phải là người thích ăn cá, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc bổ sung dầu cá. Dầu cá được đánh giá là thực phẩm tốt cho những người sau tuổi 40.