Nhai nuốt chậm
Theo các chuyên gia, nhai nuốt chậm có tác dụng hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và kiểm soát được cân nặng. Nhai là một phần không thể thiếu của hệ tiêu hóa. Nếu bạn nhai càng kỹ thì thức ăn sẽ được tiêu hóa đúng cách, sẽ không bị đầy hơi hoặc bị đường huyết cao. Các chất dinh dưỡng cũng được hấp thụ dễ dàng hơn khi được nhai kỹ. Ngoài ra, nhai kỹ cũng làm chậm tiến độ ăn uống nên giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Bạn hãy nhai từ 15 đến 30 lần tùy từng loại thức ăn. Theo các chuyên gia, nhai kỹ đến khoảng 30 lần có thể giúp phòng chống ung thư hiệu quả.
