Tập ngồi xổm
Theo các nhà nghiên cứu về thể chất và sinh lý học, tập ngồi xổm có thể làm cho các cơ trên cơ thể con người đều được luyện tập. Đối với người già, tập ngồi xổm là cách phòng ngừa bệnh tốt nhất. Tập ngồi xổm thường xuyên 5 phút cũng tương đương đi bộ 1 tiếng. Nó giúp cho khớp và xương chắc khỏe, tăng cường sức mạnh của cơ bắp, giúp cải thiện chức năng thành mạch máu, giúp giảm mỡ máu, thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm béo và làm cho tinh thần thoải mái.
Khi tập ngồi xổm, các cơ ở bụng, đùi và mông đều bị ép chặt, huyết dịch ở chân nhanh chóng dồn về tim, giúp lưu thông máu về tim và phổi, không khí cũng vào phổi tăng lên.
