Hàng ngày "chải đầu" 500 lần bằng 10 đầu ngón tay
Thường xuyên chà xát huyệt "dũng tuyền"
Nuốt nước bọt mỗi ngày 300 lần
Co nhúm hậu môn mỗi ngày 100 lần
Kéo tai hàng ngày 14 lần
Vặn mình hàng ngày
Xoa bụng hàng ngày 120 lần
Hai hàm răng cắn vào nhau mỗi ngày 300 lần
Tập ngồi xổm
Nhai nuốt chậm
Trên đầu của con người có 40 huyệt quan trọng, 10 vùng kích thích đặc biệt của cơ thể, 12 kinh lạc cũng xuất phát ở đây.
"Chải đầu" bằng 10 đầu ngón tay, tức là xoa bóp, kích thích các huyệt và gốc kinh lạc. Nó có tác dụng lưu thông khí huyết, điều dưỡng thần kinh đại não, tăng trí nhớ, làm chậm lão hóa, sảng khoái, tai thính, mắt sáng, da hồng hào, giảm các triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, phiền não.
Hàng ngày "chải đầu" 500 lần bằng 10 đầu ngón tay Thường xuyên chà xát huyệt "dũng tuyền" Nuốt nước bọt mỗi ngày 300 lần Co nhúm hậu môn mỗi ngày 100 lần Kéo tai hàng ngày 14 lần Vặn mình hàng ngày Xoa bụng hàng ngày 120 lần Hai hàm răng cắn vào nhau mỗi ngày 300 lần Tập ngồi xổm Nhai nuốt chậm