Nước ngọt

Là một thức uống ngon, được nhiều người lựa chon thêm vào bữa ăn của mình vì nghĩ rằng gas trong nước ngọt khiến ợ hơi, dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trong nước ngọt chứa nhiều axit, uống vào ban đêm sẽ gây hại cho động mạch dẫn máu bên trong cơ thể. Uống nhiều đồ uống chứa đường và caffeine khiến bạn có xu hướng ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm. Đây là một con số quá thấp so với mức thời gian chuẩn được khuyến nghị (dù bạn ở lứa tuổi nào). Thủ phạm rõ ràng nhất khiến bạn mất ngủ đó là caffeine, điều này khiến bạn luôn ở trạng thái tỉnh táo.

Mặc dù một lượng caffeine vừa phải sẽ không tác động quá nhiều đến sức khoẻ của bạn. Nhưng chất caffeine có thể lưu lại trong máu của bạn trong suốt 6 giờ. Bên trong thức uống có ga thường có một lượng caffeine nhất định, đây là nguyên nhấn khiến bạn khó ngủ. Chất ga được nén vào trong loại đồ uống này có thể dẫn đến tăng huyết áp và áp lực bên trong dạ dày, góp phần gây ra ợ nóng. Triệu chứng này thường bùng phát vào ban đêm trong khi bạn đang ngủ khiến bạn bị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ, buồn ngủ ban ngày. Một số loại đồ ngọt chứa nhiều đường như đồ uống có ga là một trong những thức uống cần tránh trong chế độ ăn kiêng. Những đồ uống này chứa một lượng đường lớn, khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nhiều năng lượng. Điều này cùng với việc ít vận động, ít tập thể dục thể thao dẫn tới dư thừa năng lượng, góp phần gây nên bệnh béo phì. Điều đặc biệt đáng lưu ý là béo phì làm tăng nguy cơ hội chứng mất ngủ nhiều hơn. Mất ngủ khiến bạn luôn có cảm giác đói và thèm ăn, thèm ăn lại góp phần gây nên béo phì. Những sự tác động này tạo thành một vòng tuần hoàn khiến tình trạng giấc ngủ và sức khoẻ của bạn ngày càng xấu đi.