Thiếu ngủ

Giấc ngủ là một liều thuốc bổ giúp chúng ta cân bằng lại cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Ai cũng biết chúng ta nên có giấc ngủ đủ 8 tiếng một ngày từ khoảng 22:00 đêm hôm trước đến 6:00 sáng hôm sau. Tuy nhiên, thói quen này đang dần bị phá vỡ vì thói quen công việc và nếp sống của chúng ta.

Thường thường, chúng ta quan niệm mười giờ đêm đi ngủ vẫn sớm, đến khi bạn thức đến khoảng mười một giờ hoặc mười hai giờ thì khi đó, giấc ngủ đã bị " xâm hại" và cơ thể chúng ta không được hoạt động một cách tuần tự và hiệu quả như vốn có. Ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình nếu bạn bị mất ngủ, trong khi ngủ thiếu giấc còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Theo một nghiên cứu 5.600 người mất ngủ trong ba năm liên thì nguy cơ bệnh tim và đột quỵ cũng tăng lên 20%.