Top 13 thói quen tốt nhất cho sức khỏe vào mùa đông bạn nên biết

09-01-2020 13 717 0 0 Báo lỗi

Mùa đông ở nước ta khá lạnh nên vấn đề giữ gìn sức khỏe cho bản thân vô cùng quan trọng. Toplist sẽ gợi ý cho bạn một vài thói quen có lợi cho sức khỏe của bạn để có một thể chất thật tốt trong mùa đông này nhé.

1 Bùi Văn Nam

Hãy uống nhiều nước

Mùa đông cơ thể chúng ta sẽ hạn chế tiết mồ hôi nhưng không có nghĩa sẽ giữ nước tốt, một số bạn có thói quen xấu không uống nhiều nước vào mùa đông lạnh, nên nhớ rằng đó là một  thói quen không tốt, các bạn nên uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước khoáng. Uống nhiều nước giúp da chúng ta duy trì độ ẩm, tránh các hiện tượng khô da, tay chân môi nứt nẻ. Đặc biệt các chị em phụ nữ muốn có làn da đẹp vào mùa đông đừng ngại uống nước nhé. Nên uống nước ấm, không quá 45 độ C để tránh ảnh hưởng men răng và vòng niêm mạc vòm miệng, dạ dày. Chúng ta hãy duy trì việc uống nước đều đặn, không nên khát mới uống để duy trì thói quen tốt giữ độ ẩm da và duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể cho các hoạt động học tập, làm việc thật tốt nhé.

Hãy uống nhiều nước
Hãy uống nhiều nước
Hãy uống nhiều nước
Hãy uống nhiều nước

2 Bùi Văn Nam

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng mùa đông lạnh giá khiến bạn ngại ngùng. Hãy từ bỏ thói quen lười biếng này để hình thành thói quen tốt là tập thể dục đều đặn. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bài điền kinh ngắn, một bài yoga để có ngày mới thật sảng khoái và làm nóng người vào sáng đông khá lạnh như vậy. Đi bộ sau bữa ăn cũng là thói quen tốt cho mùa đông thay việc đi ngủ luôn. Vì sau khi ăn hệ tiêu hóa cần vận động để đào thải các chất xơ của thức ăn. Như vậy, đi bộ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Việc tập thể dục đều đặn còn giúp bạn loại bỏ thói quen lười biếng vào mùa đông lạnh này. 

Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn
3 Bùi Văn Nam

Hãy mặc ấm

Mùa đông lạnh buốt khiến chúng ta khó chịu về việc phải mặc lớp quần áo quá dày và cồng kềnh. Nhưng hãy giữ thói quen mặc đủ ấm khi đi ra ngoài để giữ cho sức khỏe của bạn thật tốt. Hãy nhớ chuẩn bị những chiếc mũ len, đôi găng tay, đôi giày đủ ấm để giữ ấm cho cơ thể của bạn. Thói quen mặc ấm giúp bạn tránh được những bệnh thường gặp vào mùa lạnh: cảm cúm, ho, viêm phổi...Đặc biệt ở trẻ nhỏ, sức chịu lạnh của cơ thể còn yếu nên việc mặc ấm là vô cùng cần thiết khi cho trẻ ra ngoài. 

Hãy nhớ mặc ấm khi ra đường
Hãy nhớ mặc ấm khi ra đường
Hãy nhớ mặc ấm khi ra đường
Hãy nhớ mặc ấm khi ra đường
4 Bùi Văn Nam

Luôn có thuốc và kẹo gừng

Sức đề kháng của mỗi người là khác nhau, có người sức đề kháng rất tốt nên ít bị nhiễm lạnh. Còn một số người sức đề kháng yếu rất dễ bị mắc một số bệnh thường gặp khi mùa đông lạnh: cảm cúm, sổ mũi, hen , ho...Vì vậy, hãy trang bị cho bản thân một số thuốc cần thiết: thuốc ho bổ phế, thuốc cảm, chai xịt thông mũi, vài chiếc kẹo gừng để có thể chống chọi với cái lạnh của mùa đông. Việc uống kịp thời và giữ ấm cơ thể khi ra ngoài giúp bạn tránh bị ốm dai dẳng lâu ngày.

Luôn có thuốc và kẹo gừng
Luôn có thuốc và kẹo gừng
Luôn có thuốc và kẹo gừng
Luôn có thuốc và kẹo gừng
5 Bùi Văn Nam

Đồ uống nóng

Đồ nóng như súp, các loại thức uống trà, sữa... rất có lợi trong mùa đông này. Bạn nên uống đa dạng sẽ tốt hơn cho cơ thể. Một số đồ uống nóng rất tốt cho sức khỏe và dễ làm cho bạn: trà gừng, trà hoa cúc, trà sữa, súp đậu đỏ...Trà gừng  sẽ khiến cơ thể ấm dần lên bởi gừng có tính nhiệt. Gừng cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và thúc đẩy lưu thông máu. Trà hoa cúc giúp bạn có không khí ấm áp và giữ ấm cho cổ họng rất tốt. Súp đậu đỏ chứa rất nhiều nguồn sắt và đồng D, nó sẽ cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Socola nóng thật ngọt ngào cho một ngày lạnh, mặt khác còn đẩy lùi các virus tiềm năng của bệnh ung thư và tim mạch. Ngoài ra, việc uống nước ấm thường xuyên sẽ rất tốt cho bạn trong việc giữ ấm, giữ độ ẩm cơ thể trong mùa đông lạnh.

Đồ uống nóng
Đồ uống nóng
Đồ uống nóng
Đồ uống nóng
6 Bùi Văn Nam

Ăn uống lành mạnh và nhiều dinh dưỡng

Thực đơn mùa đông sẽ khiến bạn đau đầu khi không biết chọn món gì để tốt cho sức khỏe của mình? Không khí mùa đông rất lạnh, nhất là buổi tối. Việc chọn những món ăn nóng, giàu chất đạm là vô cùng cần thiết. Việc ăn đồ ăn nóng giúp bữa ăn ngon miệng và tránh một số bệnh cho hệ tiêu hóa. Một số món ăn rất tốt, bổ dưỡng, hợp lí không nhiều chất béo: canh bí đỏ, canh bí xanh, canh cải xúc, cháo lúa mạch...Canh bí ngô sẽ giúp bạn cải thiện lượng vitamin A trong cơ thể cũng như thúc đẩy thị lực rất tốt. 


Ngoài ra canh bí ngô còn giúp đẩy lùi tế bào ung thư, tim mạch. Canh cải cúc sẽ rất tốt cho bạn trong bữa ăn tối, khi tiêu hóa khá tốt và giữ ấm cơ thể. Canh bí xanh có chứa canxi và vitamin C, tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch.Bí xanh cũng rất giàu vitamin A và chứa chất xơ, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Quan trọng là việc hình thành thói quen ăn uống nóng, hợp lý sẽ có một sức khỏe tốt cho bản thân trong mùa đông tới.

Canh bí xanh tốt cho mùa đông
Canh bí xanh tốt cho mùa đông
Canh cải cúc
Canh cải cúc
7 Bùi Văn Nam

Trở về nhà sớm

Bạn có thể có những cuộc hẹn, những cuộc đi chơi, những lần lang thang đâu đó không muốn quay về. Nhưng mùa đông lạnh, hãy tạm bỏ đi những thú vui của bản thân để trở về nhà sớm hơn - nơi có những ánh mắt, những cái ôm, những câu chuyện ấm áp, những bữa cơm yêu thương đang chờ bạn. Tình cảm tinh thần là liều thuốc giúp bạn sẽ thấy mùa đông bớt lạnh hơn. Một tinh thần tốt sẽ giúp bạn có một cơ thể tốt và nguồn năng lượng để học tập và làm việc. Về nhà sớm có lẽ là thói quen nên có để bạn có một mùa đông ấm áp hơn!

Một bữa cơm đầm ấm thật tuyệt vời cho mùa đông phải không!
Một bữa cơm đầm ấm thật tuyệt vời cho mùa đông phải không!
Trở về sớm quây quần cùng gia đình!
Trở về sớm quây quần cùng gia đình!
8 Hoa Xuyến Chi

Mặc vừa đủ khi đi ngủ

Nếu vì lí do gì đó chúng ta nằm ngủ ở nơi lạnh lẽo thì việc mặc nhiều lớp quần áo là cần thiết để giữ ấm cơ thể nhưng hiện nay nhà chúng ta được xây kiên cố, bước vào trong nhà với bên ngoài trời là như hai thế giới khác nhau rồi. Nếu vì sợ lạnh mà chúng ta mặc nhiều lớp quần áo thì chỉ khiến cho chính mình cảm thấy khó chịu mà thôi. 


Quá nhiều lớp quần áo khiến mồ hôi không thoát ra được bên ngoài, thậm chí thấm ngược vào da khiến bạn ngủ không ngon giấc. Hơn nữa, việc mặc quần áo dày sẽ tạo cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất bạn nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

Mặc vừa đủ khi đi ngủ
Mặc vừa đủ khi đi ngủ
Mặc vừa đủ khi đi ngủ
Mặc vừa đủ khi đi ngủ
9 Hoa Xuyến Chi

Không ăn tối quá no

Vào mùa đông, chúng ta cần nhiều năng lượng để giữ ấm vì vậy bạn hay cảm thấy đói và ăn rất ngon miệng nhưng các bạn nên lưu ý không nên ăn tối quá no đâu đấy. Protein lại là nguồn dinh dưỡng rất khó tiêu hóa, nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ làm dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. 


Ăn quá no là nguyên nhân gây khó ngủ, mệt mỏi, đau đầu... lâu dài dẫn đến suy nhược thần kinh và còn dẫn đến đau dạ dày nữa. Vì vậy, bạn cần chú ý tránh ăn quá nhiều thực phẩm vào buổi tối, tăng cường bổ sung rau xanh để tăng cảm giác no và giúp dạ dày làm việc dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên nghỉ ngơi khoảng 1 - 2 tiếng sau khi ăn rồi mới đi ngủ để tránh làm đau dạ dày.

Không ăn tối quá no
Không ăn tối quá no
Không ăn tối quá no
Không ăn tối quá no
10 Hoa Xuyến Chi

Không nên ngủ nướng

Không chỉ vào mùa đông mà mùa nào cũng khiến cho chúng ta rất khó dậy sớm vào mỗi sáng, do lối sống hiện đại ngày càng ăn sâu vào giới trẻ mà thói quen sinh hoạt cũng dần thay đổi, thay vì đi ngủ đúng giờ và sáng mai dậy sớm tập thể dục thì chúng ta thường nằm dài như những chú mèo lười cuộn tròn trong chăn.


Nhưng các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Giữ thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và tránh các bệnh nghiêm trọng khác. Thế nên hãy bỏ thói quen ngủ nướng đi nhé!

Không nên ngủ nướng
Không nên ngủ nướng
Không nên ngủ nướng
Không nên ngủ nướng
11 Hoa Xuyến Chi

Phòng ngủ thông thoáng

Bạn có biết không bộ não của chúng ta vẫn làm việc trong khi ngủ, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Tuy nhiên một số người để tránh gió hoặc cái lạnh từ bên ngoài nên có thói quen đóng kín cửa phòng. Điều này sẽ khiến cho không khí trong phòng không được lưu thông, làm giảm lượng oxy trong não, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Vì vậy nếu phòng ngủ không được thông thoáng thì bạn hãy mở cửa phòng ngủ cho không khí được lưu thông bên ngoài nhé!

Phòng ngủ thông thoáng
Phòng ngủ thông thoáng
Phòng ngủ thông thoáng
Phòng ngủ thông thoáng
12 Hoa Xuyến Chi

Không trùm chăn kín đầu

Tưởng chừng đơn giản nhưng thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ là một thói quen xấu mà các bạn nên bỏ ngay đấy. Mùa đông lạnh, nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu để giữ ấm khi ngủ. Tuy nhiên, do con người thường hít oxy, thở CO2 nên bạn có thể sẽ phải tự hít phải những chất độc hại do chính mình thải ra trong chăn vì khí không được lưu thông.Ngoài ra, khi trùm chăn kín đầu, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, uể oải khi thức dậy, thậm chí sụt giảm trí nhớ.

Không trùm chăn kín đầu
Không trùm chăn kín đầu
Không trùm chăn kín đầu
Không trùm chăn kín đầu
13 Hoa Xuyến Chi

Không được bỏ bữa sáng

Chúng ta cũng thừa biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng chủ yếu cho ngày dài năng động. Nhưng việc ngủ dậy muộn vào những ngày đông lạnh giá khiến bạn không còn nhiều thời gian cho việc ăn uống và dần hình thành thói quen bỏ qua chúng. 


Việc bỏ bữa sáng gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đối với cơ thể con người. Đầu tiên là gây ảnh hưởng đến não. Não bộ của thanh thiếu niên đang trong thời kì phát triển, nhu cầu lượng máu, oxi, và đường gluco cao hơn so với người trưởng thành. Nếu lượng đường trong máu thấp, sẽ gây trở ngại cho hoạt động ý thức não, lâu dần tất sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng và sự phát triển hình dạng não. Tiếp theo đến là ảnh hưởng đến dạ dày, việc bỏ đói những chiếc dạ dày sẽ khiến cho axit dạ dày và men tiêu hóa sẽ đi “tiêu hóa” lớp niêm mạc dạ dày. Lâu dần, sẽ gây lối loạn tiết dịch vị, dễ gây ra các bệnh về tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày, viêm ruột non. Vì vậy hãy dậy sớm hơn và ăn sáng đầy đủ mỗi ngày nhé!

Không được bỏ bữa sáng
Không được bỏ bữa sáng
Không được bỏ bữa sáng
Không được bỏ bữa sáng




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng