Không được bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho một ngày dài năng động. Tuy nhiên, thói quen ngủ dậy muộn vào những ngày đông khiến chúng ta không có đủ thời gian để ăn sáng và dần bỏ qua bữa ăn này. Việc bỏ bữa sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là đối với não và dạ dày. Não của thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển cần nhiều máu, oxi và đường gluco hơn so với người trưởng thành. Nếu lượng đường trong máu thấp, hoạt động ý thức não sẽ bị trở ngại và dần ảnh hưởng đến trọng lượng và hình dạng não. Việc bỏ bữa sáng cũng có thể gây lối loạn tiết dịch vị và gây ra các bệnh về tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày và viêm ruột non. Do đó, chúng ta nên dành thời gian để ăn sáng mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng có xu hướng khỏe mạnh hơn những người không có thói quen này. Họ ít có khả năng thừa cân, béo phì và ít có nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Vì lý do này, nhiều chuyên gia đã tuyên bố rằng bữa sáng rất tốt cho chúng ta. Những người ăn sáng cũng có xu hướng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, với nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Mặt khác, những người bỏ bữa sáng có xu hướng hút thuốc nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn và tập thể dục ít hơn. Có lẽ đây là những lý do mà những người ăn sáng khỏe mạnh hơn.