Không ăn tối quá no

Hiện nay, ăn quá no vào buổi tối là thói quen thường gặp của rất nhiều bạn trẻ. Không những thế, bữa ăn tối thường có đầy đủ cả gia đình, nên nhiều gia đình thường chuẩn bị những món ăn ngon nhất. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã kết luận rằng khi ăn tối quá no và nạp quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài vấn đề dạ dày phải làm việc quá sức, khi ăn quá no vào buổi tối sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, đau đầu.

Vào mùa đông, chúng ta cần nhiều năng lượng để giữ ấm vì vậy bạn hay cảm thấy đói và ăn rất ngon miệng nhưng các bạn nên lưu ý không nên ăn tối quá no đâu đấy. Protein lại là nguồn dinh dưỡng rất khó tiêu hóa, nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ làm dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ăn quá no là nguyên nhân gây khó ngủ, mệt mỏi, đau đầu... lâu dài dẫn đến suy nhược thần kinh và còn dẫn đến đau dạ dày nữa. Vì vậy, bạn cần chú ý tránh ăn quá nhiều thực phẩm vào buổi tối, tăng cường bổ sung rau xanh để tăng cảm giác no và giúp dạ dày làm việc dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên nghỉ ngơi khoảng 1 - 2 tiếng sau khi ăn rồi mới đi ngủ để tránh làm đau dạ dày.