Không nên ngủ nướng
Không chỉ vào mùa đông mà mùa nào cũng khiến cho chúng ta rất khó dậy sớm vào mỗi sáng, do lối sống hiện đại ngày càng ăn sâu vào giới trẻ mà thói quen sinh hoạt cũng dần thay đổi, thay vì đi ngủ đúng giờ và sáng mai dậy sớm tập thể dục thì chúng ta thường nằm dài như những chú mèo lười cuộn tròn trong chăn. Nhưng các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Giữ thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và tránh các bệnh nghiêm trọng khác.
Một giấc ngủ nướng đến 9 - 10 giờ sáng sẽ làm bạn bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đây là một thói quen vô cùng tai hại. Bởi khi thức dậy đã quá giờ ăn thường có cảm giác mệt mỏi, chán ăn và kéo theo đó là thiếu hụt năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe cơ thể giảm đi rõ rệt và mắc bệnh đau dạ dày. Theo một số nghiên cứu của giới y học, những người ngủ không đủ 6 giờ/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần. Thế nhưng, nếu thời gian ngủ quá 8 giờ, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao hơn 3 lần. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen ngủ nướng, đặc biệt là vào mùa đông bạn nhé!
