Run

Chạy (Run) là động tác khiến cơ thể giải phóng nhiều năng lượng và giảm cân hiệu nhất. Hãy dành ra 10 - 15 phút mỗi ngày để chạy để có vóc dáng đẹp cùng với đó là sự kích thích tim mạch, tăng sức đề kháng. Để có một bài chạy hiệu quả hãy thực hiện các bước vô cùng đơn giản.

Cách thực hiện:

• Khởi động, đi bộ nhẹ trong vòng 5 phút
• Chạy chậm(nước rút) trong vòng 3 phút sau đó đi bộ 30s
• Chạy nhanh hết sức trong vòng 1 phút sau đó chạy chậm 30s rồi đi bộ 1 phút
• Chạy chậm trong vòng 3 phút sau đó chạy hết sức trong 30s rồi đi bộ 1phút 30s