High jumps

Nhảy cao (High jumps) - Sử dụng sức bật từ chân để nhảy cao nhất có thể, đây là bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng, đùi và mông hiệu quả. Nhảy cao là một nội dung trong môn điền kinh. Trong nội dung này, vận động viên cần phải nhảy qua một thanh xà ngang ở một độ cao nhất định mà không có sự hỗ trợ của bất kì dụng cụ nào. Nhưng nếu tập tại nhà, bạn không cần phải nhảy qua xà.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, hai chân khép chặt vào nhau
• Nhảy bật lên khỏi mặt đất sao cho đầu gối chạm vào vai, 2 chân vẫn giữ chặt vào nhau, 2 tay đưa về phía sau của cơ thể
• Sau đó trở lại vị trí ban đầu, thực hiện động tác 3 lần mỗi lần từ 15 - 30 cái