Có
nhiều biến thể của tư thế spinal twist trong yoga. Đây là một tư thế twist hiện
đại chỉ cần ghế quay tại chỗ làm. Bạn có thể giảm thiểu một số tổn hại của việc
ngồi trong khi bạn đang ngồi tại nơi làm việc! Chỉ mất một vài phút để thực hiện
một cú twist nhanh trong giờ làm.