Tập thể dục buổi sáng thay vì buổi chiều

Những nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng, những người có thói quen tập thể dục buổi sáng có giấc ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm hơn những người có thói quen tập thể dục vào buổi chiều.

Nghiên cứu này cũng đã cho thấy những người tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần phấn khởi, giảm stress tạo động lực cho ngày mới năng động, khoan khoái. Chính vì thế, nếu đang bị mất ngủ thì bạn nên dậy sớm hơn một chút để tập thể dục thể thao nhé!