Thực đơn ăn kiêng

Để giảm được kích cỡ của đùi chắc chắn bạn phải có một thực đơn ăn kiêng chính xác và điều độ. Điều quan trọng nhất trong thực đơn của bạn đó là bạn phải cắt giảm được lượng chất béo và tinh bột hấp thụ vào cơ thể bởi đây chính là hai chất khiến cho đùi của bạn tích mỡ lại và to ra. Vì thế bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn có phô mai, bơ, sữa và dầu động vật, đó là các thực phẩm nhiều chất béo. Còn gạo, bánh mì, khoai tây là các thực phẩm giàu tinh bột.

Bên cạnh việc hạn chế ăn các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo thì việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ, quả là rất cần thiết. Chúng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng giúp hỗ trợ cho việc giảm các lượng mỡ thừa tồn động dưới da được chuyển hóa và đẩy chúng ra ngoài hiệu quả. Đồng thời, việc uống nhiều nước hằng ngày để tăng quá trình trao đổi chất đào thải các chất thừa ra ngoài cơ thể là việc bạn không nên bỏ quên. Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được tràn đầy sức sống.