Top 5 Bí quyết giảm thiểu chấn thương khi tập yoga

17-05-2018 5 413 0 0 Báo lỗi

Tập yoga là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng tuy nhiên nó đòi hỏi sự dẻo dai khéo léo hết sức của mỗi người. Do đó trường hợp gặp chấn thương khi tập yoga cũng là một trong số các vấn đề khó tránh khỏi đối với người tập. Để giảm thiểu chấn thương khi tập yoga một cách tốt nhất thì các bạn cần chú ý những bí quyết như sau:

1 Minh Nhat Doan 2018-05-08 09:37:34

Tìm một Huấn luyện viên có kinh nghiệm

Các bạn muốn có một lớp học yoga hiệu quả nhất thì việc đầu tiên các bạn cần nghĩ đến đó là các bạn cần tìm đến một trung tâm tập yoga mà ở đó có huấn luyện viên phải là những người có chuyên môn và có nhiều kinh nghiệm về giảng dạy luyện tập yoga.


Việc thực hành yoga với những HLV có kinh nghiệm sẽ giúp bạn an toàn hơn do việc am hiểu về kiến thức cũng như chuyên môn của HLV đó, từ đó trong suốt cả một quá trình luyện tập các bạn sẽ được hướng dẫn và giúp đỡ một cách tỉ mỉ và cẩn thận nhất giúp các bạn đạt được hiệu quả cao nhất như mong muốn.

Tìm một Huấn luyện viên có kinh nghiệm
Tìm một Huấn luyện viên có kinh nghiệm

2 Minh Nhat Doan 2018-05-08 09:37:57

Tránh tâm trạng cạnh tranh với người khác trong lúc tập

Yoga là một trong những môn thể thao hoạt động chủ yếu đó là việc bạn hướng vào bên trong và cạnh tranh với cơ thể bạn để dành lại sức khỏe cho mình, do đó việc cạnh tranh với người khác không có ý nghĩa gì cả mà ngược lại nó chỉ làm gia tăng nguy cơ chấn thương đối với các bạn. 

Tránh tâm trạng cạnh tranh với người khác trong lúc tập
Tránh tâm trạng cạnh tranh với người khác trong lúc tập
3 Minh Nhat Doan 2018-05-08 09:38:16

Không bao giờ bỏ qua bài tập khởi động

Tầm quan trọng của bài tập khởi động là thứ bạn không thể bỏ qua nếu không muốn bị chấn thương. Trong bất cứ các môn thể thao nào, trước khi bước vào chơi thì các bạn đều phải tập khởi động để làm cho cơ thể của các bạn được bắt đầu làm quen và thích nghi với những vận động tiếp theo. Khởi động làm cho cơ thể của các bạn chắc khỏe hơn và hạn chế được những rủi ro trong quá trình tập luyện.

Không bao giờ bỏ qua bài tập khởi động
Không bao giờ bỏ qua bài tập khởi động
4 Minh Nhat Doan 2018-05-08 09:38:41

Nếu đang có bất kỳ bệnh hay chấn thương, nên báo với bác sĩ trước khi tham gia tập yoga

Việc báo cho bác sỹ biết được những bệnh lý hay chấn thương khi tham gia tập yoga điều đó là thực sự cần thiết bởi lẽ các bác sĩ sẽ cho bạn biết bạn yoga có phù hợp cho việc điều trị căn bệnh của bạn hay không, đồng thời tham khảo thêm HLV để tránh các tư thế có hại cho căn bệnh của bạn.

Cần chú ý các bệnh lý hay chấn thương khi tham gia tập yoga
Cần chú ý các bệnh lý hay chấn thương khi tham gia tập yoga
5 Minh Nhat Doan 2018-05-08 09:39:04

Biết lắng nghe cơ thể của bạn

Nếu các bạn cảm thấy đau hay kiệt sức khi tập, thì các bạn nên ngưng tập, nghỉ ngơi và thư giãn. Yoga không phải là một môn thể thao gắng sức, bạn chỉ nên tập vừa đủ và ở giới hạn cơ thể cho phép, hãy hiểu cơ thể mình, như thế bạn cũng sẽ không bị những chấn thương đáng tiếc xảy ra.

Lắng nghe cơ thể của bạn
Lắng nghe cơ thể của bạn




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679