Top 11 Kinh nghiệm rặn đẻ giúp mẹ vừa đỡ đau vừa sinh con nhanh
Theo các bác sĩ khoa sản, hầu hết khi các chị em đi sinh nở đặc biệt những người lần đầu mang thai đều có chung tâm lý hồi hộp và lo sợ. Tâm lý cũng như sức khỏe của các sản phụ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình chuyển dạ. Tâm lý và sức khỏe kém gây trở ngại cho ca sinh nở khiến ca sinh nở trở nên khó khăn và mất nhiều thời gian. Bài viết sau đây của Toplist sẽ giúp các mẹ bầu vượt cạn một cách nhẹ nhàng hơn.
Chế độ ăn uống hợp lý

Mẹ bầu nên massage cơ thể thường xuyên

Thư giãn là cách tốt nhất để tiếp cận với việc sinh nở

Tránh tăng cân quá nhiều
Thực tế cho thấy, việc ăn uống quá nhiều để bổ sung chất dinh dưỡng hay tâm lý “ăn cho hai người” trong thời gian bầu bí là hoàn toàn không tốt. Cân nặng của em bé tăng lên thường xuất phát từ việc mẹ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều chất béo trong thời kỳ mang thai mà ít vận động, luyện tập cơ thể.

Đi bộ

Tập thở trước khi sinh


Hãy có niềm tin

Rủ người có kinh nghiệm đi cùng khi có dấu hiệu chuyển dạ
Một người thân (bạn tốt hoặc mẹ chồng, mẹ đẻ) có kinh nghiệm sinh nở cũng rất tốt khi bạn vào phòng sinh. Cô ấy sẽ giúp bạn có kinh nghiệm hơn trong việc rặn đẻ, kỹ thuật hít thở, lấy hơi và quan trọng hơn là truyền thêm sức mạnh cho bạn khi lâm bồn.

Tham gia lớp học hoặc câu lạc bộ tiền sản
Tham gia lớp học hoặc câu lạc bộ tiền sinh sản giúp bạn tìm hiểu những kiến thức trước sinh và chuẩn bị tâm lý sẵn sàng nhất để vượt qua sự đau đớn và sợ hãi khi sinh. Ngoài các mẹ bầu các ông bố tương lai cũng nên tham gia lớp học này để giúp vợ mình ổn định tâm lý cũng như sẵn sàng chăm sóc các thiên thần nhỏ chào đời.
