Bạn mất bao nhiêu phút (hoặc có thể thậm chí hàng giờ) để quyết định ăn gì cho bữa sáng? Mặc dù nó có vẻ như là một phần của thói quen hàng ngày nhưng việc quyết định một điều gì đó thực sự có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn những gì bạn có thể nhận ra.

Khi bạn ăn cùng một bữa sáng hàng ngày, điều này sẽ đến với bạn ngay lập tức, giống như mặc đồng phục đến trường hay đi làm hàng ngày. Bạn sẽ không lãng phí thời gian để phân vân hay quyết định. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị nó vào đêm hôm trước nên bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề ăn gì vào buổi sáng.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao Steve Jobs luôn mặc một chiếc áo cổ lọ màu đen hay tại sao Mark Zuckerberg thường chỉ sử dụng bảng màu xám? Đó là bởi vì nó giúp họ làm việc hiệu quả hơn. Không phải nghĩ xem nên mặc gì trong ngày hay ăn gì cho bữa sáng cho phép tâm trí của bạn tập trung vào những việc quan trọng hơn và danh sách những việc cần phải hoàn thành trong ngày.

Nếu bữa sáng đi làm của bạn là một bát bột yến mạch thịnh soạn, một món trứng tráng đơn giản hay một cốc sinh tố trái cây tươi, thì bạn đang cung cấp năng lượng cho cơ thể với những dưỡng chất bổ ích. Những ví dụ về bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng này là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng và chúng có thể giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Tuy nhiên, điều này lại không có tác dụng với những bữa sáng quá nhiều đường như một ngũ cốc chứa đường hóa học đâu nhé.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Khi bạn ăn cùng một thứ trong mỗi bữa sáng, bạn sẽ kiểm soát được nhiều hơn những gì bạn đưa vào cơ thể, vì vậy bạn tránh được lượng đường và chất béo tăng đột biến, điều này có thể làm giảm lượng calo và trọng lượng cơ thể bạn.

Nếu bữa sáng là bột yến mạch, tất cả những gì bạn cần chi là yến mạch và sữa. Biết những gì bạn sẽ ăn mỗi ngày trong tuần cho phép bạn lập danh sách thực phẩm chính xác hơn, theo các chuyên gia, đây là chìa khóa để duy trì ngân sách chi tiêu. Bạn không chỉ kiểm soát chi phí của mình mà còn nhận thấy rằng nếu không có quá nhiều lựa chọn trong tủ đựng thức ăn, bạn sẽ có nhiều tiền mặt hơn trong ví của mình.

Làm điều gì đó hàng ngày sẽ giúp bạn hình thành một thói quen. Những thói quen tốt là những gì cần thiết để phát triển trong thế giới ngày nay và giúp bạn trở nên thành công. Một cái gì đó đơn giản như một đĩa trứng hàng ngày có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc điều hòa cơ thể và não bộ của bạn để thích nghi với những thói quen tốt khác. Nữ diễn viên và mẹ Jennifer Garner vẫn dùng một ly sinh tố ăn sáng hàng ngày mà cô bắt đầu làm vào năm 2018 cho vai diễn trong bộ phim Peppermint. Cô ấy vẫn tiếp tục chế độ này để giữ dáng và gặt hái tất cả những lợi ích dinh dưỡng.

Nguồn: BRIGHTSIDE