Top 7 nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ kéo dài thường xuyên

13-01-2017 7 62 0 0 Báo lỗi

Khi bạn căng thẳng hay lo âu quá nhiều cũng rất dễ dẫn đến chứng bệnh mất ngủ. Nói về nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ thì có khá nhiều trong đó có thể kể đến một số những thói quen thường và những thay đổi bất thường dẫn đến căn bệnh này.

1 Nguyễn Văn Hoàng

Uống cà phê vào lúc 4 giờ chiều

Bạn vẫn có thói quen thưởng thức một ly cà phê vào cuối giờ chiều để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo sau những giờ làm việc mệt mỏi, Trên thực tế, cơ thể bạn cần hơn 10 tiếng để hấp thu và tiêu thụ hết hoàn toàn lượng caffeine nạp vào. Vì vậy một tách cà phê vào giờ chiều sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm của bạn.
Tách cà phê nóng cùng điều thuốc là thói quen xấu
Tách cà phê nóng cùng điều thuốc là thói quen xấu

2 Nguyễn Văn Hoàng

Thói quen ăn đêm

Công việc khá nhiều và kéo dài khiến bạn quên mất rằng mỗi chiều của mình, bạn thường xuyên dùng bữa vào khoảng tầm từ 8 – 9 giờ tối hàng ngày. Vì vậy ăn tối trễ đó cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ cho bạn. Vì khi ngủ thay vì cơ thể bạn thay vì được nghỉ ngơi thì lại phải làm nhiệm vụ tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa nạp vào. Hoạt động xáo trộn này sẽ gây ra những trở ngại không chỉ cho giấc ngủ mà còn sức khỏe của bạn. Hãy cố định giờ ăn tối và đừng ăn quá gần giờ ngủ của bạn.
Ăn đêm đã trở thành thói và có khi còn là môt bữa chính
Ăn đêm đã trở thành thói và có khi còn là môt bữa chính
3 Nguyễn Văn Hoàng

Stress – Căng thẳng

Ai trong chúng ta cũng biết những ảnh hưởng của stress – căng thẳng. Nhưng không phải ai cũng có thể chế ngự nó. Khi bộ não không được nghỉ ngơi đúng cách thì điều đầu tiên sẽ ảnh hưởng lên giấc ngủ. Trước khi ngủ hãy cố gắng thư giãn và thả lỏng cơ thể lẫn gạt bỏ hết những suy nghĩ trong đầu.
Stress gây rất nhiều tác hại cho chúng ta trong đó có cả mất ngủ
Stress gây rất nhiều tác hại cho chúng ta trong đó có cả mất ngủ
4 Nguyễn Văn Hoàng

Nước uống có chứa hàm lượng cồn

Bạn thấy trên tivi hay một vài tạp chí khuyên rằng trước khi ngủ bạn nên nhâm nhi một vài ngụm rượu hoặc một lon bia sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Điều này không sai, nhưng khi bạn lạm dụng quá nhiều thức uống có hàm lượng cồn thì đây chính là nguyên nhân phá hủy đi giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ sẽ chập chờn, cơ thể mỏi mệt gây ra những trì trệ diễn ra bên trong cơ thể.
Đây có lẽ đã trở thành
Đây có lẽ đã trở thành "truyền thống" của người Việt ta
5 Nguyễn Văn Hoàng

Các thiết bị công nghệ

Do một số tính chất của công việc hoặc chính thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn khi lên giường mà vẫn không thể rời chiếc máy vi tính hay chiếc điện thoại. Những thiết bị ấy cũng là những nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Bạn bị phân tâm và não bạn không thể nhận được tín hiệu đã đến giờ đi ngủ.
Những thiệt bị ngày càng nhiều với đa dạng của mình ngày càng thu hút con người
Những thiệt bị ngày càng nhiều với đa dạng của mình ngày càng thu hút con người
6 Nguyễn Văn Hoàng

Vấn đề về sức khỏe, bệnh lý

Bệnh cơ tim thường được gọi với tên là bệnh tim động mạch, cuống tim bị xơ cứng. Với bệnh cơ tim thường gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ trầm trọng thì cũng dễ bị dẫn đến bệnh cơ tim và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể và cuộc sống hàng ngày. Thông thường thì các bệnh như viêm xoang, đau đầu, tăng huyết áp, viêm tá tràng, viêm loét dạ dày, thần kinh, đau khớp… đều là những bệnh lý có thể gây cho người bệnh khó đi vào giấc ngủ và hay thức giấc vào giữa đêm.
Người già thường ngủ rất ít và đây cũng là bệnh mà khó khắc phục được
Người già thường ngủ rất ít và đây cũng là bệnh mà khó khắc phục được
7 Nguyễn Văn Hoàng

Chênh lệch múi giờ

Ngày nay càng có nhiều người đi du học, đi du lịch, công tác dài hạn ở nước ngoài về và khó có được một giấc ngủ ngon. Nguyên nhân do họ phải di chuyển khá nhiều, không nhanh chóng đuổi kịp đồng hồ sinh học của mình.
Việc phát triển ra nước ngoài học tập làm việc ngày càng nhiều nên đồng hồ sinh học ko kịp thay đổi
Việc phát triển ra nước ngoài học tập làm việc ngày càng nhiều nên đồng hồ sinh học ko kịp thay đổi




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng