Bài tập cho cột sống

Căng cứng các cơ ở vùng ngực khiến bạn thở hổn hển và khó khăn. Bài tập này sẽ giúp bạn kéo giãn cơ ở đây. Để thực hiện động tác kéo căng lưng này, bạn cần có một tấm đệm yoga đặc biệt hoặc một tấm chăn dày.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, nâng vai và khoanh tay dưới ngực.
• Đặt trán lên chiếc khăn.
• Duỗi hai cánh tay sang hai bên nhưng đừng dùng quá nhiều sức.
• Nhắm mắt và hít thở sâu 8 lần. Bạn có thể lặp lại bài tập này một lần nữa sau khi nghỉ ngơi một chút.