Bài tập cho hông và bắp đùi

Bài tập giúp làm căng cơ mông và cơ hông do lối sống ít vận động.

Cách thực hiện:

• Kéo đầu gối về trước mặt và dùng tay nắm chéo hai mắt cá chân.
• Dùng tay nắm lấy chân.
• Giữ cho lưng cong và cố gắng chạm đến chân bằng mũi mà không hạ thấp chân.
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó bắt chéo cổ chân theo cách khác và lặp lại bài tập.