Căn giờ cho các bữa ăn
Căn giờ cho các bữa ăn hợp lý là cách giúp ổn định lượng đường trong máu. Đây chính là chìa khóa vàng giúp bạn giảm cân lành mạnh. Nếu các bữa ăn cách nhau quá nhiều giờ thì lượng đường trong máu sẽ giảm xuống khiến bạn cảm thấy đói và sẽ ăn nhiều hơn trong các bữa ăn sau.
Các bữa ăn chỉ nên cách nhau 4 tiếng để đảm bảo lượng đường trong máu được cân bằng giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn cân đối. Bạn nên chuẩn bị các bữa ăn nhẹ bằng sữa chua, các loại hạt, trái cây để luôn kiểm soát lượng đường trong máu của mình nhé.
