Cortisol

Cortisol là một loại hormone do tuyến thượng thận tiết ra khi bạn bị trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, tức giận hay bị thương về thể chất. Chức năng chính của nó là giảm mức độ căng thẳng bằng cách tăng lượng đường trong máu, ức chế hệ thống miễn dịch và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Nhưng với những lối sống không lành mạnh thường xuyên thì cơ thể có thể ở trong trạng thái căng thẳng liên tục, dẫn đến việc tiết ra cortisol có hại cho sức khỏe tổng thể bằng cách hỗ trợ lắng đọng chất béo nội tạng và kích thích sự phát triển của các tế bào mỡ.

Các cách phòng tránh:

• Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
• Tránh thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên giòn và rượu.
• Tập thở sâu, yoga và thiền ít nhất một giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng.
• Dành thời gian cho gia đình và bạn thân nhiều hơn.