Ghrelin

Được tiết ra chủ yếu bởi dạ dày, ghrelin được gọi là hormone đói. Ghrelin kích thích sự thèm ăn và tăng sự lắng đọng chất béo. Mức độ ghrelin cũng cao khi mọi người đang ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc khi đang nhịn ăn.

Các cách phòng tránh:

• Tập thể dục thường xuyên.
• Ăn 2-3 giờ một lần.
• Uống 1/2 cốc nước trước bữa ăn 20 phút.
• Ăn trái cây tươi, rau và thực phẩm giàu protein.