Testosterone

Testosterone thường được coi là một nội tiết tố nam nhưng nó cũng được tiết ra bởi phụ nữ. Nó giúp đốt cháy chất béo, tăng cường xương và cơ bắp, cải thiện ham muốn tình dục. Tuổi tác và căng thẳng cao có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone ở phụ nữ, dẫn đến mất mật độ xương, mất khối lượng cơ và gây ra béo phì.

Các cách phòng tránh:

• Tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ giúp cải thiện mức độ testosterone.
• Tránh uống rượu.
• Tiêu thụ chất bổ sung protein.
• Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí ngô và hạt lanh trong chế độ ăn uống của bạn.