Estrogen

Estrogen là hormone sinh dục nữ chính. Bất kỳ sự mất cân bằng nào về mức độ estrogen trong cơ thể đều có thể dẫn đến tăng cân. Mức độ estrogen cao trong cơ thể có thể do sản xuất quá nhiều hormone hoặc do chế độ ăn uống giàu estrogen.

Khi nồng độ estrogen tăng cao, các tế bào sản xuất insulin sẽ bị căng thẳng. Điều này làm cho bạn đề kháng với insulin, làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến tăng cân.

Phụ nữ tiền mãn kinh thường có lượng estrogen thấp hơn. Để bổ sung nguồn cung cấp estrogen, cơ thể bắt đầu tìm kiếm các nguồn khác sản xuất estrogen. Một trong những nguồn như vậy là các tế bào mỡ. Khi mức estrogen giảm xuống, cơ thể bắt đầu chuyển đổi tất cả các nguồn năng lượng có sẵn thành chất béo để bổ sung lượng glucose. Điều này dẫn đến tăng cân.

Các các phòng tránh:

• Ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và trái cây.
• Tránh uống rượu.
• Luyện tập thể dục đều đặn.
• Tránh thịt đã qua chế biến.