Cung cấp đủ canxi

Canxi là thành phần quan trọng nhất của bộ xương. Canxi giúp xương phát triển, cải thiện chiều cao và tầm vóc của con người. Canxi còn có vai trò quan trọng đối với hệ cơ. Hiện tượng co cơ sẽ không thể thực hiện nếu không có mặt của Canxi. Nên có thể nói canxi là nguyên tố không thể thiếu được đối với việc duy trì và đảm bảo cho hệ cơ quan vận động, duy trì nhịp đập của tim, sự đông đặc của máu, nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể.

Hậu quả của việc thiếu canxi là: gây ra chuột rút, hay quên, mất ngủ… Vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Do đó hãy uống sữa, sữa chua hoặc các thức uống giàu canxi khác… để có sức khỏe tốt không chỉ cho hiện tại mà còn sức khỏe sau này của bạn.