Động vật có vỏ

Động vật có vỏ và các loại hải sản khác rất giàu kẽm, đây là chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ thống sinh sản. Lượng kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam. Nếu bạn không thích hải sản? Thịt bò, gà tây, thịt gà, các loại hạt, hạt giống cũng cung cấp một lượng kẽm tốt cho cơ thể.

Các loại động vật có vỏ như sò, nghêu, tôm… ít béo, giàu đạm, kẽm và canxi. Đây là những chất rất quan trọng cho hệ thống tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản của nam giới, đặc biệt là kẽm giúp tăng chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Hầu hết các loại động vật có vỏ thường được làm các món luộc hoặc hấp bởi dễ chế biến, không quá kì công. Tuy nhiên, nếu có nhiều thời gian hơn, chế biến gỏi hải sản hoặc sò, nghêu… nướng mỡ hành sẽ làm kích thích và tăng vị giác nhiều hơn.